バナナは髪の毛にいい？育毛に効果が期待できる栄養素を徹底解説！

髪に良い食品

2021.11.042024.10.29

こんにちは!!

こんにちは！はげたけです。今回は「髪の毛に良い食品」として注目されているバナナについて、その育毛効果が期待できる理由と栄養素をご紹介します。

髪の毛にバナナがいい理由とは？

バナナは、栄養バランスが良く、髪の毛や頭皮の健康をサポートする食品です。バナナに含まれる成分の中には、髪を太く強くするだけでなく、頭皮の老化を防ぐ効果も期待されるものがあります。では、どんな成分が髪にいいのでしょうか？

髪の健康をサポートする栄養素

ポリフェノール
バナナにはポリフェノールが含まれており、この成分は抗酸化作用があることで知られています。抗酸化作用によって頭皮の老化を予防し、健やかな髪を育てる土壌を整えます。
トリプトファン
トリプトファンはセロトニンという神経伝達物質の生成に関与しており、ストレスの軽減に役立つとされています。ストレスは抜け毛や薄毛の原因にもなるため、バナナを食べて心のバランスを整えることも、髪に良い影響を与えるかもしれません。
ビタミンB群（特にビタミンB6）
ビタミンB6は、髪や頭皮の細胞再生に必要な栄養素です。特にバナナには、ビタミンB6が豊富に含まれており、髪を太く、強く育てるサポートをしてくれます。また、頭皮の炎症を防ぎ、健康な環境を保つ効果も期待されます。
カリウム
カリウムには体内の塩分バランスを整える働きがあり、これにより血行を良くし、頭皮の血流が促進されることで育毛効果が期待されます。

髪の毛にバナナがいい理由とは？
髪の健康をサポートする栄養素

バナナの栄養素
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バナナの栄養素

100 gあたりの栄養価
エネルギー 360 kJ (86 kcal)
炭水化物 22.5 g
デンプン正確性注意 19.4 g
食物繊維 1.1 g
脂肪 0.2 g
飽和脂肪酸 (0.07) g
一価不飽和 (0.02) g
多価不飽和 (0.04) g
タンパク質 1.1 g
ビタミン
ビタミンA相当量 β-カロテン (1%)5 µg (0%)42 µg
チアミン (B1) (4%)0.05 mg
リボフラビン (B2) (3%)0.04 mg
ナイアシン (B3) (5%)0.7 mg
パントテン酸 (B5) (9%)0.44 mg
ビタミンB6 (29%)0.38 mg
葉酸 (Bバナナの栄養価（100gあたり）
エネルギー：86 kcal
炭水化物：22.5g
ビタミンB6：0.38mg（29%）
ビタミンC：16mg（19%）
カリウム：360mg（8%）
マグネシウム：32mg（9%）
（参考：ウィキペディア）