こんにちは!!
はげたけです。今回は髪の毛に良いと言われる食品の牡蠣を紹介しますね。
牡蠣に含まれる亜鉛は、アミノ酸を髪の原料となるケラチンに再合成するのに必要な成分です。
(牡蠣にはには100gあたり14.5㎎と亜鉛が多く含まれているとの事です。)
ヨウ素は新陳代謝に深く関わり甲状腺の働きを助けるので、美しい髪を保つために必要な頭皮環境を整える効果があると言われています。
カキは、亜鉛以外にもビタミンB1・B2・B12などのビタミン類や、鉄などのミネラル、アミノ酸、タウリン、グリコーゲンなどを豊富に含んでいる食材なので、肌にも良い食事でもあります。
ですが、亜鉛の過剰摂取は健康に悪い影響があります。日常的に高濃度の亜鉛を摂取することは、良性の前立腺肥大リスクを増加させる可能性があるので食べ過ぎにも注意が必要です。
食事はバランスが必要ですので、バランスの良い食事を心掛けましょう!!
これから色々髪の毛に良いと言われる食べ物を調べていきますのでチェックして行って下さいね。
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