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髪の毛の成長には「ヘアサイクル（毛周期）」と呼ばれる一定の周期があります。個人差はありますが、髪の寿命は約4～6年とされており、1日に約0.3mm、1カ月で約1cm、1年で15cm程度伸び続けます。その後、成長が止まると自然に抜け落ち、新しい髪の毛がまた生えてくる仕組みです。
髪の成長と抜け毛を繰り返す「ヘアサイクル」
ヘアサイクルとは、髪の毛が生え始めてから抜けるまでの一連の周期を指し、通常次の3つの段階に分かれます。
- 成長期（2～6年）
この期間に、髪は毛母細胞の分裂・増殖により成長を続けます。成長期が長ければ髪は太く長くなる傾向があります。 - 退行期（2～3週間）
成長が止まり、毛根が次第に浅くなります。成長が止まるため、髪は太くならず、抜ける準備に入る段階です。 - 休止期（数カ月）
毛根がさらに浅くなり、シャンプーやヘアブラッシングの際に自然に抜け落ちます。このとき、奥にある新しい髪が成長を始め、古い髪を押し出す形で生え変わりが起こります。
抜け毛はランダムに発生する
髪の毛は約10万本あるとされ、すべての毛が一度に同じサイクルを辿るわけではなく、個々の毛が異なるヘアサイクルで成長・休止を繰り返します。このため、通常は一度に大量の抜け毛が発生せず、一定のペースで自然に生え変わるようになっています。
健康な髪を維持するために
健康的なヘアサイクルを保つためには、栄養豊富な食事、十分な睡眠、ストレス管理が重要です。また、髪に合ったシャンプーやコンディショナーで日々のケアを行うことも育毛のためには大切です。
まとめ
髪の毛の生え変わりには、個人の体調や生活習慣も影響するため、健やかなヘアサイクルを保つためには総合的なケアが求められます。髪が健康に育つためのサイクルを理解し、日々のケアに役立てましょう！
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