わかめは髪の毛に良い栄養素があるかも!?

髪に良い食品

2021.06.242021.06.25

こんにちは!!

はげたけです。
今回は髪の毛に良いと言う説がある『わかめ』を紹介しますね
栄養素は髪に良いのですが、本当に発毛効果があるかは不明です。

わかめの栄養素
- 何故わかめが髪の毛に良いと言われているのか？

わかめの栄養素

わかめの生 100 gあたりの栄養価
エネルギー 188 kJ (45 kcal)
炭水化物 9.14 g
糖類 0.65 g
食物繊維 0.5 g
脂肪 0.64 g
飽和脂肪酸 0.13 g
一価不飽和 0.058 g
多価不飽和 0.218 g
タンパク質 3.03 g
トリプトファン 0.035 g
トレオニン 0.165 g
イソロイシン 0.087 g
ロイシン 0.257 g
リシン 0.112 g
メチオニン 0.063 g
シスチン 0.028 g
フェニルアラニン 0.112 g
チロシン 0.049 g
バリン 0.209 g
アルギニン 0.092 g
ヒスチジン 0.015 g
アラニン 0.136 g
アスパラギン酸 0.179 g
グルタミン酸 0.199 g
グリシン 0.112 g
プロリン 0.092 g
セリン 0.078 g
ビタミン
ビタミンA相当量 β-カロテンルテインとゼアキサンチン (2%)18 µg (2%)216 µg 0 µg
チアミン (B1) (5%)0.06 mg
リボフラビン (B2) (19%)0.23 mg
ナイアシン (B3) (11%)1.6 mg
パントテン酸 (B5) (14%)0.697 mg
ビタミンB6 (0%)0.002 mg
葉酸 (B9) (49%)196 µg
ビタミンB12 (0%)0 µg
コリン (3%)13.9 mg
ビタミンC (4%)3 mg
ビタミンD (0%)0 IU
ビタミンE (7%)1 mg
ビタミンK (5%)5.3 µg
ミネラルナトリウム (58%)872 mg
カリウム (1%)50 mg
カルシウム (15%)150 mg
マグネシウム (30%)107 mg
リン (11%)80 mg
鉄分 (17%)2.18 mg
亜鉛 (4%)0.38 mg
銅 (14%)0.284 mg
マンガン (67%)1.4 mg
セレン (1%)0.7 µ

ウィキペディア参照です↓
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A6%E3%83%8A%E3%82%A